Endometriózis Életmód Program személyre szabott támogatással

Segítek eligazodni az endometriózisbarát életmódban, hogy ne csak kövesd az ajánlásokat, hanem felismerd mire van szüksége a testednek. Nemcsak azt mutatom meg, min érdemes változtatnod, hanem azt is, hogy miért, így magabiztosan haladhatsz az életmódváltás útján.

Mutasd a részleteket

Nem elég csak a tüneteket kezelni. Érdemes megtanulnod a tested jelzéseire hallgatni.

Az endometriózis egy ezer arcú betegség, amelynek tünetei sokfélék lehetnek, a diagnózishoz vezető út pedig legtöbbször hosszú és magányos.

A fájdalmak, a hormonális hullámvasút és az emésztési panaszok mögött gyakran évek telnek el, mire fény derül a valódi okokra.

…és akkor realizálódik igazán: hogyan tovább?

Az életmódváltás elsőre ijesztőnek tűnhet, az interneten keringő ellentmondásos tanácsok között pedig nehéz eligazodni.

Az Endometriózis Életmód Programot azért hoztam létre, hogy ebben a zavaros helyzetben kapaszkodót nyújtson. Tudományosan megalapozott, mégis érthető módon segít eligazodni az endometriózisbarát életmódban, lépésről lépésre, egyéni igényeidre szabva.

Az Endometriózis Életmód Program Neked való, ha...

  • Endometriózissal vagy adenomiózissal diagnosztizáltak, vagy felmerült a gyanúja, hogy érintett lehetsz.
  • Az endometriózis mellett hormonális egyensúlytalansággal, PMOS-sel (régi nevén PCOS), inzulinrezisztenciával vagy pajzsmirigy alulműködéssel is küzdesz.
  • Rendszertelen vagy kimaradó menstruációd van, illetve PMS tüneteket tapasztalsz.
  • Eleged van az „endo bellyből”, a puffadásból és az emésztőrendszeri panaszokból.
  • Szeretnéd csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat, hogy kiegyensúlyozottabb, élhetőbb mindennapjaid legyenek.
  • Nem kaptál használható útmutatást, vagy úgy érzed, nem veszik komolyan a panaszaidat.
  • Nem tudod, merre indulj el az életmódváltásban, de készen állsz változtatni.
  • Szeretnél végre összhangban lenni a testeddel, és megérteni, mire van szüksége.
Megnézem a csomagokat
Csomagok

Endometriózis Életmód Program

Mindenkinek másra van szüksége az életmódváltás során, ezért kétféle támogatási lehetőség közül választhatsz attól függően, hogy hol tartasz most az utadon.

Alap csomag

Személyre szabott iránymutatás az életmódváltáshoz

39.990 Ft

Akkor ajánlom, ha szeretnéd átlátni, mire érdemes most fókuszálnod az életmódváltásban, és egy személyre szabott tervvel önállóan szeretnél tovább haladni.

  • EZT TARTALMAZZA AZ ALAP CSOMAG
  • Előzetes állapot- és életmódfelmérés (kérdőív és 7 napos táplálkozási napló alapján)
  • 1 × 60 perces személyre szabott online konzultáció, ahol meghatározzuk a számodra legfontosabb életmódbeli prioritásokat
  • Egyéni helyzetedhez igazított életmódbeli prioritások és javaslatok
  • Segítség abban, hogy átlásd, hol érdemes elkezdened a változtatást
  • Részletes digitális tudásanyag az endometriózisbarát életmód fő területeiről

  • BÓNUSZOK
  • Közel 100 receptet tartalmazó gyűjtemény
  • Étrend-kiegészítőkről szóló edukációs segédanyag
  • Kemikáliamentesebb háztartás e-book
  • Stresszkezelő gyakorlatok e-book
  • Tünetmegfigyelő napló
  • Hozzáférés a zárt Facebook közösséghez

Egy alkalom, amely segít rendet tenni abban, hogy az életmódváltásban merre indulj tovább.

Jelentkezem
SZEPTEMBER 30-IG EZEN AZ ÁRON!
Prémium csomag

12 hetes személyre szabott életmódváltó folyamat

3 x 49.990 Ft
3 x 39.990 Ft
vagy
99.990 Ft

+ 20.000 Ft megtakarítás a részletfizetéshez képest

Akkor ajánlom, ha nemcsak elindulni szeretnél az életmódváltásban, hanem azt is szeretnéd, hogy a teljes folyamatban melletted legyek.

A Prémium csomag egy 12 hetes közös folyamat, amelyben van időd megfigyelni a tested reakcióit, fokozatosan beépíteni a változtatásokat, kérdezni, visszajelezni, majd a tapasztalataid alapján együtt finomítani az irányokat. A folyamat része a bélrendszer, a ciklus – amennyiben természetes ciklusod van –, és a saját testi jelzéseid tudatosabb megfigyelése is így nemcsak egy egyszeri pillanatképből dolgozunk.

  • EZT TARTALMAZZA A PRÉMIUM CSOMAG
  • Részletes előzetes állapot- és életmódfelmérés (kérdőív, 7 napos táplálkozási napló és az önkéntesen megküldött releváns leletek alapján)
  • 12 hetes egyéni támogatási folyamat
  • 3 alkalom (2x60 perc és 1x30-40 perc) személyre szabott online konzultáció
  • Személyre szabott életmódbeli prioritások és folyamatos
  • Ciklus- és tünetmegfigyelési szempontok
  • A naplóid és tapasztalataid közös értékelése
  • A már megbeszélt lépésekhez kapcsolódó köztes e-mailes támogatás
  • Részletes digitális tudásanyag az endometriózisbarát életmód fő területeiről

  • BÓNUSZOK
  • Közel 100 receptet tartalmazó gyűjtemény
  • Étrend-kiegészítőkről szóló edukációs segédanyag
  • Kemikáliamentesebb háztartás e-book
  • Stresszkezelő gyakorlatok e-book
  • Tünet- és ciklusmegfigyelő naplók
  • Hozzáférés a zárt Facebook közösséghez

1.) Indulás – 60 perc
Átbeszéljük a jelenlegi helyzetedet, tüneteidet, táplálkozásodat, életmódodat és – ha releváns – a ciklusodat. Közösen meghatározzuk azokat a területeket, amelyekkel elsőként érdemes foglalkoznod, és kialakítjuk a személyre szabott kiindulási irányokat.

2.) Megfigyelés és finomhangolás – 30–40 perc
Miután már volt időd kipróbálni és megfigyelni a változtatásokat, átbeszéljük a tapasztalataidat, a tünet- és ciklusnaplódat, a felmerült kérdéseidet, és ahol szükséges, módosítunk az eredeti irányokon.

3.) Lezárás – 60 perc
A 12 hét végén együtt áttekintjük, hogyan változtak a tapasztalataid, mi működött számodra, mi igényel még figyelmet, és milyen életmódbeli kapaszkodókat érdemes hosszú távon is megtartanod.

Jelentkezem
Amikor Vivihez érkeztem, az emésztésem borzalmas volt, szinte mindentől puffadtam, és sokszor a nadrágomat is alig tudtam bekapcsolni. A menstruációm nagyon fájdalmas volt, gyógyszer nélkül nem bírtam ki ezeket a napokat, az alhasam pedig mindennap jelezte, hogy valami nincs rendben. Nagyon hosszú utat tettem meg az adenomiózis felismeréséig, és egy idő után már én is megkérdőjeleztem saját magamat. Nekem a Vivivel való közös munkával kezdődött el a gyógyuláshoz vezető út. Végre megtanultam a gyulladáscsökkentő életmód alapjait, megismerni és értelmezni a testem jelzéseit, felismerni a peteérés jeleit, és követni a bazális hőmérsékletemet. Ma már végre van emésztésem, teljesen megszűnt a hasi diszkomfortérzésem, a menstruációhoz pedig már nem minden esetben kell fájdalomcsillapítót bevennem. Sőt, már menstruáció közben is tudok sportolni, ami régen elképzelhetetlen volt. Kevésbé vagyok fáradt, aktívabb és jobb kedvű vagyok, sokkal több önbizalmam lett, és a testem is szépen formálódott, pedig nem a fogyás volt a célom. Sosem vagyok éhes, és egyszer sem éreztem azt, hogy bármiről le kellene mondanom. Nagyon sokat kaptam ettől a programtól, mind fizikálisan, mind mentálisan. Egy mondatban összefoglalva: egy új életet kaptam. 35 évesen sokkal jobban érzem magam, mint a húszas éveimben bármikor.
Imola
Évekig természetesnek vettem, hogy a menstruációm első napján egyszerűen nem tudok működni, mire végre kiderült, hogy endometriózis okozza. Olyan erős fájdalmaim voltak, hogy sokszor dolgozni sem mentem be, és szinte folyamatosan fájdalomcsillapítón éltem. Emellett állandóan fel volt puffadva a hasam nem csak a ciklusom bizonyos napjain, hanem szinte minden étkezés után. A program alatt fokozatosan csökkent a puffadásom, a legutóbbi menstruációmnál pedig először nem kellett ágyban töltenem az egész napot. A fájdalmam annyira minimális volt a korábbiakhoz képest, hogy alig akartam elhinni.
Nóra
A műtétem után azt hittem, hogy az endometriózissal kapcsolatos panaszaim teljesen meg fognak szűnni, de a puffadás, a székrekedés és a rendszertelen hasmenés továbbra is megmaradt. Volt, hogy már reggel úgy nézett ki a hasam, mintha több hónapos terhes lennék, estére pedig szinte semmilyen nadrágot nem bírtam elviselni magamon. Vivi segítségével végre nem csak ételeket hagytam el találomra, hanem elkezdtem megérteni, mire van valóban szüksége a szervezetemnek. Az emésztésem sokkal kiszámíthatóbbá vált, és a puffadásom is ritkán jelentkezik olyan erősen, mint korábban. Az alvásom is javult, úgyhogy reggelente nem érzem magam annyira fáradtnak. Emellett pedig jó érzés, hogy tudok újra úgy enni, hogy nem félek minden egyes falattól.
Zsuzsi
Endometriózisom és adenomiózisom van és emellett PCOS is, amiért nagyon erős és hosszú menstruációm volt. Minden hónapban teljesen legyengültem. Sokszor fordult elő, hogy az első napon többször átáztam és a vérzésem pedig összevissza volt. Nem vártam csodát és elvárások nélkül az utolsó esélyként vágtam bele Vivivel, de néhány hónap alatt rendezettebbé vált a ciklusom, és az erős vérzés is sokat javult. Közben a begyulladt pattanásaim is eltűntek az államról, pedig korábban szinte folyamatos volt. Fogytam is néhány kilót, aminek külön örülök, de ami még ennél is jobb, hogy végre nem kínszenvedés az életem.
Liza
Negyedik stádiumú endometriózissal és több évnyi fájdalommal a hátam mögött már nagyon nehezen hittem el, hogy az életmód bármit is változtathat a közérzetemen, mert korábban már több diétát is kipróbáltam. Nem gondoltam, hogy egyik napról a másikra tünetmentes leszek, csak szerettem volna végre jobban lenni. Először azt vettem észre, hogy nem ébredek fel minden éjjel és már nem kell minden szabad percemet pihenéssel töltenem. Hosszabb távon pedig a komolyabb panaszaim is enyhülni kezdtek. Az erős menstruációs fájdalmaim és a haspuffadásom idővel rendeződött. Természetesen vannak még nehezebb napjaim, de már nem érzem azt, hogy teljesen tehetetlen vagyok az endometriózissal szemben. Végre vannak olyan eszközeim és szokásaim, amelyekhez bármikor vissza tudok nyúlni.
Adrienn
Sajnos endometriózissal a babavállalás lett az egyik legnagyobb félelmem. Minden hónap próbálkozásai után újra és újra összetört az álmom, amikor megjött a menstruációm. Az élet fintora volt, hogy miközben mindennél jobban szerettem volna várandós lenni, csak az endometriózis miatti állandó puffadástól néztem ki úgy, mintha babát várnék... Szerencsére Vivi megtanított arra, hogyan ismerjem fel a termékenységi jeleimet, hogyan értsem meg jobban a ciklusom működését, és hogyan alakítsak ki egy olyan életmódot, amivel támogatni tudom a termékenységemet. A változtatások hatására fokozatosan csökkentek a gyulladásos panaszaim, rendeződött az emésztésem, és a puffadásom is sokat enyhült. Ettől kezdve a próbálkozás időszakát már sokkal nyugodtabban, tudatosabban és kevesebb szorongással éltem meg. Amikor később pozitív lett a terhességi tesztem, percekig csak néztem a két csíkot, mert alig mertem elhinni. Tudom, hogy a teherbeesés rengeteg tényezőn múlik, de mégis hiszek benne, hogy Vivi támogatása nagyban befolyásolta.
Edina

Gyakran Ismételt Kérdések

Akkor is érdemes jelentkezned, ha még nincs hivatalos diagnózisod, de a tüneteid alapján felmerült benned az endometriózis vagy az adenomiózis lehetősége. A program nem a diagnózis felállításáról szól, hanem arról, hogy jobban megértsd a tested jelzéseit, és személyre szabott életmódbeli támogatást kapj.

A kivizsgálást és a rendszeres nőgyógyászati kontrollt ugyanakkor nem helyettesíti, ezért gyanú esetén endometriózis-specialista felkeresését is javaslom.

Az Alap csomagot akkor ajánlom, ha szeretnéd átlátni, milyen életmódbeli tényezők befolyásolhatják a panaszaidat, és ehhez személyre szabott iránymutatást, konkrét kezdőlépéseket és önállóan feldolgozható tudásanyagokat keresel.

A Prémium csomag egy mélyebb, 12 hetes együttműködés, amelyet akkor érdemes választanod, ha az állapotod összetettebb, és hosszabb távú támogatásra van szükséged. A programban részletesebben foglalkozunk a táplálkozással, az emésztéssel, a stresszterheléssel, az alvással, a hormonális működés támogatásával és a ciklusfigyeléssel is.

A több konzultáció és a folyamatos kapcsolattartás lehetőséget ad arra, hogy az ajánlásokat menet közben finomítsuk, és a változtatásokat fokozatosan beépítsd a mindennapjaidba. Különösen jó választás lehet akkor is, ha szeretnéd jobban megérteni a ciklusodat, támogatni a termékenységedet, vagy babát tervezel.

Nem. Az Endometriózis Életmód Program nem diagnosztizál, nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást, a nőgyógyászati kontrollt vagy az előírt kezelést.

A program ezek mellett nyújt életmódbeli támogatást, és segít átláthatóbbá tenni, hogyan alakíthatod a táplálkozásodat, a napi rutinodat, a stresszkezelést, a mozgást és más életmódbeli tényezőket a saját állapotodhoz igazítva.

Igen. Hormonális kezelés mellett is lehet dolgozni az étkezésen, az emésztés támogatásán, az alváson, a stresszkezelésen és más életmódbeli területeken.

A hormonális készítmények befolyásolják a természetes ciklus működését, ezért ilyenkor a ciklusfigyelés lehetőségei korlátozottabbak. A gyógyszeres kezelés módosítása azonban minden esetben a kezelőorvos feladata.

Igen. A személyre szabott életmód kialakítása babatervezés mellett is hasznos támogatást jelenthet, különösen akkor, ha endometriózissal, rendszertelen ciklussal, emésztési panaszokkal vagy más hormonális problémákkal is küzdesz.

A program nem meddőségi kezelés, és nem ígér várandósságot, de segíthet abban, hogy jobban megértsd a ciklusodat és tudatosabban támogasd a szervezetedet. Folyamatban lévő meddőségi kezelés esetén az ajánlásokat az orvosi terápiához igazítjuk.

Nem. Nincs egyetlen, minden endometriózissal élő nő számára megfelelő tiltólista.

Nem az a cél, hogy indokolatlanul egyre több élelmiszert zárjunk ki az étrendedből, hanem az, hogy feltérképezzük a jelenlegi szokásaidat, a tüneteidet és az egyéni toleranciádat. Ezek alapján keressük meg azokat a változtatásokat, amelyek számodra valóban indokoltak, fenntarthatók és hosszú távon is tarthatók.

Nem egy merev, grammra kiszámolt diétát kapsz, amelyet gondolkodás nélkül követned kell. A cél az, hogy megértsd az endometriózisbarát táplálkozás alapelveit, és megtanuld azokat a saját élethelyzetedhez igazítani.

A táplálkozási naplód és a tüneteid alapján személyre szabott ajánlásokat kapsz, a gyakorlati megvalósítást pedig közel 100 receptet tartalmazó gyűjtemény is segíti.

Nem, a programban nem kötelező étrend-kiegészítőt szedned.

Amennyiben az állapotod, az étrended, a tüneteid, a laboreredményeid vagy az alkalmazott gyógyszereid alapján indokolt, személyre szabott ajánlásokat teszek olyan étrend-kiegészítőkre, amelyek támogathatják a jobb közérzetet és kiegészíthetik az életmódterápiát. Szükség esetén ezek alkalmazását a kezelőorvosoddal is érdemes egyeztetni.

A laboreredmények sokat segíthetnek abban, hogy pontosabb képet kapjunk az állapotodról, de nem szükséges találomra minden vizsgálatot elvégeztetned a jelentkezés előtt.

Ha már vannak korábbi vagy friss eredményeid, azokat az állapotfelmérés során figyelembe vesszük. Amennyiben további vizsgálat indokoltnak tűnik, megbeszéljük, mely értékekről érdemes az orvosoddal konzultálnod.

A jelentkezés után felveszem veled a kapcsolatot, és megkapod az induláshoz szükséges információkat. A konzultáció előtt egy részletes kérdőív és táplálkozási napló segítségével feltérképezem a jelenlegi állapotodat, a panaszaidat, az életmódodat és a céljaidat.

A konzultáción ezek alapján beszéljük át, mely területeken lenne érdemes először változtatnod, és milyen lépések illeszkednek legjobban a mindennapjaidhoz.

Nem kell egyik napról a másikra az egész életedet megváltoztatnod. A program célja éppen az, hogy átlátható, fokozatos és fenntartható lépésekben haladj.

Az időigény attól is függ, milyen területeken szeretnél változtatni, de az ajánlásokat mindig igyekszünk a valódi élethelyzetedhez, a munkádhoz és a családi teendőidhez igazítani.

Ez mindenkinél más. Befolyásolja többek között a tünetek háttere és súlyossága, az endometriózis kiterjedtsége, az esetleges társbetegségek, a jelenlegi kezelés és az is, hogy milyen változtatásokra van szükséged.

Egyesek hamarabb tapasztalnak változást például az energiaszintjükben, az emésztésükben vagy a közérzetükben, míg más területek javulásához több időre lehet szükség. A program nem garantál tünetmentességet vagy gyógyulást: a cél egy olyan hosszú távon fenntartható életmód kialakítása, amely támogatja a szervezeted működését és az életminőséged javítását.

A Prémium csomagban a 12 hetes együttműködés során e-mailben vagy Instagram-üzenetben is kérdezhetsz, így nem kell minden felmerülő bizonytalansággal a következő konzultációig várnod.

Az Alap csomag elsősorban az egyszeri személyre szabott konzultációra, az összefoglalóra és az önállóan használható tudásanyagokra épül.

Igen. A konzultációk online történnek, a kapcsolódó segédanyagokat pedig digitális formában kapod meg. Így lakóhelytől függetlenül részt vehetsz a programban.

Semmi baj. Az életmódváltás nem attól lesz sikeres, hogy egyik napról a másikra mindent tökéletesen csinálsz.

Közösen meghatározzuk a legfontosabb prioritásokat, és olyan lépésekben haladunk, amelyek a te jelenlegi élethelyzetedben is reálisan megvalósíthatók. Nem a tökéletesség, hanem a fokozatosan kialakított, hosszú távon fenntartható szokások jelentik a célt.

Jelentkezés az Endometriózis Életmód Programra

Nagyon örülök, hogy meghoztad a döntést!

Kérlek töltsd ki az alábbi űrlapot és 24 órán belül felveszem veled a kapcsolatot.

Neked nem kell egyedül végigmenned az életmódváltás útján

Ha úgy érzed, készen állsz arra, hogy jobban megértsd a tested működését és személyre szabott támogatással indulj el a változás felé, szeretettel várlak az Endometriózis Életmód Programban.

Jelentkezem a programra